山不耐熱 2013/11/30 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

20.0 km | 02:00:37 | 06:01/km

日期: 2013-11-30 07:13 - 總爬升: 147 m - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 05'56" / 06'21" / 06'05" / 06'14" / 06'08" / 05'43" / 05'58" / 05'55" / 06'03" / 06'07" / 05'57" / 05'44" / 05'46" / 06'02" / 06'08" / 00'00" /

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東勢火車站LDS

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原本是寒天慢慢跑
去程蠻OK的，70min抵達
大伙等貴賓半個多小時卻沒出現
回程過鐵橋後被黃陳趕上來
自此開始步行LDS，直到遊客中心才又慢慢跑
但身體及腿部已冷掉，跑不太起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.77 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 曾小范和其他 20 人說推

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八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜團練成功！

2013-12-01 04:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	06'21"	00:18'26"
4	06'05"	00:24'31"
5	06'14"	00:30'45"
6	06'08"	00:36'53"
7	05'43"	00:42'36"
8	05'58"	00:48'34"
9	05'55"	00:54'29"
10	06'03"	01:00'32"
11	06'07"	01:06'39"
12	05'57"	01:12'36"
13	05'44"	01:18'20"
14	05'46"	01:24'06"
15	06'02"	01:30'08"
16	06'08"	01:36'16"
16.6	11'03"	01:42'37"