10.2 km | 00:56:01 | 05:28/km日期: 2017-08-17 17:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 10224 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 06'03" / 06'01" / 04'44" / 04'43" / 04'38" / 04'52" / 05'52" / 05'54" / 05'51" / 05'44" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+01'24") | 1003 / 1003 | 180 / 91 |
| 2 | | 05'58" (+01'21") | 1007 / 2010 | 182 / 91 |
| 3 | | 04'43" (+00'06") | 1002 / 3013 | 190 / 110 |
| 4 | | 04'41" (+00'04") | 1006 / 4019 | 189 / 112 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 5020 | 189 / 114 |
| 6 | | 04'53" (+00'16") | 1005 / 6026 | 183 / 111 |
| 7 | | 05'52" (+01'15") | 1000 / 7027 | 178 / 95 |
| 8 | | 05'53" (+01'16") | 1009 / 8037 | 179 / 94 |
| 9 | | 05'47" (+01'10") | 1000 / 9037 | 180 / 95 |
| 10 | | 05'51" (+01'14") | 1002 / 10040 | 178 / 95 |
| 11 | | 06'09" (+01'32") | 233 / 10274 | 171 / 94 |
感謝紅螞蟻跑團的副總召、伍兄、吉哥等高手的領跑下，連續四K飆破五分速，心率更達到平時練跑有史以來最高的每分168下。看來有人逼真的有差。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
153.76 km 
MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 :
50.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'01" | 00:12'04" |
| 3 | 04'44" | 00:16'48" |
| 4 | 04'43" | 00:21'31" |
| 5 | 04'38" | 00:26'09" |
| 6 | 04'52" | 00:31'01" |
| 7 | 05'52" | 00:36'53" |
| 8 | 05'54" | 00:42'47" |
| 9 | 05'51" | 00:48'38" |
| 10 | 05'44" | 00:54'22" |
| 10.2 | 07'04" | 00:56'01" |
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