11.0 km | 00:51:42 | 04:41/km日期: 2017-08-19 00:08 - 地點: 師大分部 - 天氣: 沒那麼熱 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 05'13" / 05'00" / 04'42" / 04'33" / 04'39" / 04'39" / 04'39" / 04'26" / 04'26" / 04'28" / 04'26" / 13'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'46") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'58" (+00'33") | 993 / 1999 |
| 3 | | 04'43" (+00'18") | 1006 / 3005 |
| 4 | | 04'33" (+00'08") | 1016 / 4022 |
| 5 | | 04'38" (+00'13") | 1001 / 5023 |
| 6 | | 04'38" (+00'13") | 1018 / 6041 |
| 7 | | 04'38" (+00'13") | 998 / 7040 |
| 8 | | 04'25" | 1019 / 8059 |
| 9 | | 04'26" (+00'01") | 1001 / 9060 |
| 10 | | 04'27" (+00'02") | 1017 / 10078 |
| 11 | | 04'26" (+00'01") | 995 / 11073 |
最近午後有下雨 晚上總算沒那麼熱了
現在跑4:40上下配速就覺得操要跑不動了 雖然跟前幾次比有好一點 但跟上山前還是差好大一截啊
8月累積里程 : 100.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'00" | 00:10'13" |
| 3 | 04'42" | 00:14'55" |
| 4 | 04'33" | 00:19'28" |
| 5 | 04'39" | 00:24'07" |
| 6 | 04'39" | 00:28'46" |
| 7 | 04'39" | 00:33'25" |
| 8 | 04'26" | 00:37'51" |
| 9 | 04'26" | 00:42'17" |
| 10 | 04'28" | 00:46'45" |
| 11 | 04'26" | 00:51'11" |
| 11.0 | 13'14" | 00:51'42" |
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