824桃園買屋職人-高瑞鴻 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

3.4 km | 00:20:08 | 05:59/km

日期: 2017-08-17 12:41 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 2895 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'28" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'06"

(02'06")

05'04" (+00'53")

413 / 413

178 / 110

2

03'14"

(05'20")

07'44" (+03'33")

418 / 831

108 / 119

3

02'01"

(07'21")

04'43" (+00'32")

426 / 1257

185 / 113

4

03'18"

(10'39")

07'56" (+03'45")

415 / 1672

90 / 139

5

01'47"

(12'26")

04'11"

425 / 2097

144 / 165

展開計圈分析

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

·

沒人再運動，卻一直有人出現在，我隨身包包旁，跑步沒辦法專注，節奏回不來就休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.58 km

ADIDAS TAKUMI REN 2 累積 : 785.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳忠寶, 李清輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'28"	00:17'19"
3.4	07'55"	00:20'08"

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