6.6 km | 00:29:24 | 04:27/km日期: 2017-08-21 00:26 - 地點: 師大分部 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 04'50" / 04'36" / 04'26" / 04'18" / 04'22" / 04'16" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'32") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'35" (+00'19") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 04'25" (+00'09") | 1015 / 3025 |
| 4 | | 04'19" (+00'03") | 995 / 4020 |
| 5 | | 04'21" (+00'05") | 1010 / 5031 |
| 6 | | 04'16" | 1013 / 6045 |
| 7 | | 03'58" | 613 / 6658 |
現在似乎不會那麼熱了 跑速也開始回來了
至於速耐力不知練多久可以回到原本程度
隔天要跑間歇 不要太操先這樣就好
8月累積里程 : 100.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'36" | 00:09'26" |
| 3 | 04'26" | 00:13'52" |
| 4 | 04'18" | 00:18'10" |
| 5 | 04'22" | 00:22'32" |
| 6 | 04'16" | 00:26'48" |
| 6.6 | 04'17" | 00:29'24" |
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