小舞 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
ID 10065

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61.4 km | 05:48:23 | 10.6 km/h

日期: 2017-09-02 07:16 - 總爬升: 2676 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'34"

(46'34")

21.18

16440 / 16440

2

28'14"

(01:14'49")

12.20 (-8.97)

5730 / 22171

3

01:02'59"

(02:17'49")

9.40 (-11.78)

9858 / 32029

4

01:02'23"

(03:20'12")

7.55 (-13.63)

7842 / 39871

5

53'07"

(04:13'20")

7.88 (-13.30)

6961 / 46832

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 645.90 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Wallace 和其他 7 人說推

·

顧聰明 (錸德慢跑社）厲害

2017-09-02 15:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.9 %
2	23.2	1.4 %
3	25.2	1.3 %
4	23.1	1.8 %
5	21.2	2.4 %
6	22.5	2.7 %
7	26.1	2.7 %
8	22.0	1.9 %
9	25.0	2.1 %
10	18.0	3.8 %
11	21.8	3.1 %
12	22.2	1.6 %
13	24.3	2.3 %
14	19.6	3.2 %
15	19.6	3.3 %
16	15.3	4.5 %
17	12.6	6.3 %
18	11.5	5.7 %
19	11.1	6.1 %
20	9.9	7.3 %
21	11.7	5.3 %
22	16.7	4.0 %
23	12.8	5.4 %
24	9.9	7.2 %
25	9.4	6.7 %
26	14.2	4.8 %
27	9.3	7.2 %
28	9.6	6.9 %
29	9.2	6.9 %
30	9.0	6.8 %
31	7.9	8.1 %
32	7.1	8.6 %
33	8.4	6.6 %
34	3.1	5.5 %
35	8.7	5.0 %
36	9.3	5.8 %
37	16.2	3.0 %
38	13.3	8.2 %
39	7.1	8.7 %
40	9.3	6.0 %
41	10.7	6.6 %
42	8.5	5.9 %
43	6.8	7.9 %
44	7.0	7.7 %
45	6.2	8.6 %
46	8.9	5.3 %
47	5.4	6.1 %
48	11.1	2.9 %
49	10.8	4.0 %
50	7.5	7.0 %
51	5.5	9.8 %
52	4.8	7.5 %
53	6.0	8.7 %
54	6.4	8.0 %
55	5.8	-7.2 %
56	26.1	-8.5 %
57	20.3	-8.0 %
58	20.2	-9.5 %
59	21.1	-7.6 %
60	19.3	-4.9 %
61	21.2	-2.8 %
122.8	1969.3	-4.0 %

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