Jonathan Chiou 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:18 | 05:23/km

日期: 2017-08-21 06:59 - 平均心率: 129 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'31" / 05'29" / 05'33" / 05'18" / 05'07" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'59")

05'29" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'32")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'50")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'57")

05'06"

1000 / 5000

6

01'20"

(28'18")

05'24" (+00'18")

249 / 5249

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'18"	00:21'51"
5	05'07"	00:26'58"
5.2	05'24"	00:28'19"

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