草莓《ㄧ起變強》 2017/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:32:13 | 06:26/km

日期: 2017-08-23 17:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'20" / 06'54" / 06'28" / 06'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'56")

06'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'24")

06'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'54")

06'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'13")

06'19"

1000 / 5000

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

下班緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

前所未有小粉紅累積 : 74.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 蚊子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'54"	00:13'14"
3	06'28"	00:19'42"
4	06'30"	00:26'12"
5.0	06'27"	00:32'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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