高興添 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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40.1 km | 02:01:33 | 19.8 km/h

日期: 2017-08-25 10:44 - 總爬升: 330 m - 地點: 湖口後山.高鐵南路 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2832 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

19.57

3212 / 3212

2

01:51'39"

(02:01'33")

20.00

37040 / 40253

排休最後一天,騎車逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.08 km

MERIDA 冠軍 2號

XT 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.9 %
2	23.7	3.6 %
3	23.5	-1.3 %
4	20.9	2.5 %
5	20.9	2.2 %
6	22.1	2.8 %
7	20.8	2.8 %
8	10.9	7.7 %
9	10.3	8.0 %
10	12.1	5.1 %
11	14.6	3.3 %
12	12.3	-4.8 %
13	16.3	-3.9 %
14	22.1	-4.0 %
15	36.7	-7.9 %
16	31.6	-3.3 %
17	24.5	-4.0 %
18	18.4	-2.0 %
19	24.8	2.5 %
20	22.5	-2.0 %
21	21.1	2.0 %
22	20.5	2.2 %
23	23.8	-1.0 %
24	31.3	-1.3 %
25	34.3	-2.6 %
26	24.7	-1.9 %
27	22.9	1.8 %
28	25.2	1.6 %
29	23.1	2.8 %
30	19.3	-2.2 %
31	22.0	-0.9 %
32	19.6	-1.5 %
33	20.8	-3.0 %
34	15.0	2.4 %
35	18.6	-2.1 %
36	18.8	3.4 %
37	22.4	-1.2 %
38	24.0	-1.1 %
39	26.1	-2.7 %
40	25.0	-1.4 %
40.1	5.9	1.0 %

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