劉奐奐 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
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70.6 km | 03:55:11 | 18.0 km/h

日期: 2017-08-27 04:59 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1737 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(22)

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龍美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 507.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ann_Lin, 🐷照敏🐷 和其他 17 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安登山女王

2017-08-27 11:46 ·

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 假日運動愉快~

2017-08-27 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	3.1 %
2	13.6	3.3 %
3	8.7	2.2 %
4	20.7	2.1 %
5	22.6	3.3 %
6	19.0	3.4 %
7	18.3	4.2 %
8	30.5	-2.3 %
9	6.3	-3.9 %
10	33.0	-3.6 %
11	30.8	-2.1 %
12	29.5	-0.9 %
13	17.9	2.5 %
14	22.4	1.6 %
15	24.5	1.6 %
16	23.8	2.6 %
17	24.7	1.4 %
18	25.4	1.5 %
19	25.7	1.5 %
20	24.0	1.9 %
21	19.7	3.4 %
22	19.4	3.6 %
23	11.1	5.1 %
24	17.4	2.8 %
25	13.1	4.6 %
26	10.9	5.8 %
27	14.0	4.2 %
28	18.7	3.5 %
29	12.0	5.9 %
30	12.6	4.5 %
31	9.5	6.4 %
32	8.8	6.6 %
33	12.4	4.9 %
34	9.1	6.3 %
35	9.9	5.6 %
36	9.4	6.6 %
37	9.8	5.7 %
38	4.9	-5.7 %
39	41.4	-5.8 %
40	36.0	-6.0 %
41	39.1	-6.4 %
42	33.6	-5.3 %
43	28.3	-6.1 %
44	35.3	-7.1 %
45	33.0	-4.4 %
46	36.4	-5.4 %
47	33.6	-4.1 %
48	25.0	-3.6 %
49	36.7	-5.6 %
50	35.0	-5.2 %
51	29.8	-2.2 %
52	36.7	-4.7 %
53	19.8	-4.1 %
54	26.9	-2.8 %
55	35.0	-1.6 %
56	40.0	-1.8 %
57	40.0	-1.7 %
58	27.5	-1.5 %
59	15.5	3.9 %
60	11.5	6.2 %
61	31.3	-2.2 %
62	27.5	-1.7 %
63	20.0	4.1 %
64	27.1	4.0 %
65	40.4	-4.8 %
66	37.1	-2.3 %
67	24.3	-2.1 %
68	30.5	-2.6 %
69	26.5	-2.1 %
70	21.6	-3.6 %
70.6	11.5	-2.2 %

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