藍重文 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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21.5 km | 03:36:29 | 10:05/km

日期: 2017-08-27 07:45 - 地點: 坪林路跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 14'38" / 06'06" / 08'28" / 08'13" / 08'01" / 19'54" / 08'42" / 13'03" / 10'42" / 12'57" / 41'01" / 09'34" / 08'47" / 12'12" / 09'56" / 10'45" / 11'45" / 11'10" / 10'27" / 11'11" / 11'49" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

08'22" (+00'26")

1609 / 1609

2

13'13"

(26'42")

08'12" (+00'16")

1609 / 3218

3

12'46"

(39'28")

07'56"

1609 / 4828

4

15'07"

(54'36")

09'24" (+01'28")

1609 / 6437

5

14'02"

(01:08'38")

08'43" (+00'47")

1609 / 8046

展開計圈分析

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週週慢跑與麗山長跑合跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 252.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小蝸 Lin, 陳曉慧和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	06'06"	00:20'44"
3	08'28"	00:29'12"
4	08'13"	00:37'25"
5	08'01"	00:45'26"
6	19'54"	01:05'20"
7	08'42"	01:14'02"
8	13'03"	01:27'05"
9	10'42"	01:37'47"
10	12'57"	01:50'44"
11	41'01"	02:31'45"
12	09'34"	02:41'19"
13	08'47"	02:50'06"
14	12'12"	03:02'18"
15	09'56"	03:12'14"
16	10'45"	03:22'59"
17	11'45"	03:34'44"
18	11'10"	03:45'54"
19	10'27"	03:56'21"
20	11'11"	04:07'32"
21	11'49"	04:19'21"
21.5	15'10"	04:26'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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