楊鎮益 2017/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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4.0 km | 00:26:03 | 06:29/km

日期: 2017-08-28 20:14 - 地點: 北斗三校外圍 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 4538 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'13" / 06'35" / 05'59" / 06'09" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11" (+01'12")

1002 / 1002

175 / 79

2

06'35"

(13'48")

06'31" (+00'32")

1008 / 2011

176 / 86

3

06'02"

(19'50")

05'59"

1007 / 3018

176 / 94

4

06'06"

(25'56")

06'05" (+00'06")

1002 / 4020

169 / 97

彰化

楊鎮益

·

第一次來北斗跑友場地練
不錯的場地，還滿多人在運動下次再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu,Fu-Kai, 葉竹山和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'35"	00:13'48"
3	05'59"	00:19'47"
4	06'09"	00:25'56"
4.0	10'03"	00:26'03"

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