黃芬蘭 2017/09/02 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

全馬 | 05:38:22 | 08:01/km | 第32馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:38'36" (+04'33")

15 km

(01:51'06")

00:38'27" (+04'24")

01:19'18" (+06'39")

20 km

(02:31'57")

00:40'51" (+06'48")

25 km

(03:10'49")

00:38'52" (+04'49")

01:13'05" (+00'26")

30 km

(03:45'02")

00:34'13" (+00'10")

35 km

(04:25'10")

00:40'08" (+06'05")

01:31'36" (+18'57")

40 km

(05:16'38")

00:51'28" (+17'25")

Finish

(05:38:22)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 38154 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'32")

1001 / 1001

177 / 85

06'38"

(13'14")

06'35" (+00'32")

1006 / 2007

180 / 83

07'02"

(20'16")

06'59" (+00'56")

1007 / 3014

163 / 87

07'00"

(27'16")

06'59" (+00'56")

1002 / 4016

158 / 90

06'51"

(34'07")

06'48" (+00'45")

1005 / 5022

164 / 88

展開計圈分析

07'37"

(41'44")

07'36" (+01'33")

1001 / 6023

142 / 92

07'12"

(48'56")

07'09" (+01'06")

1005 / 7029

155 / 89

07'53"

(56'49")

07'48" (+01'45")

1008 / 8038

136 / 93

07'20"

(01:04'09")

07'18" (+01'15")

1003 / 9041

141 / 96

08'30"

(01:12'39")

08'28" (+02'25")

1002 / 10043

119 / 99

07'25"

(01:20'04")

07'20" (+01'17")

1010 / 11054

158 / 86

07'30"

(01:27'34")

07'29" (+01'26")

1002 / 12056

137 / 96

08'55"

(01:36'29")

08'51" (+02'48")

1006 / 13062

84 / 133

07'00"

(01:43'29")

06'59" (+00'56")

1002 / 14064

157 / 90

07'45"

(01:51'14")

07'41" (+01'38")

1008 / 15072

137 / 94

09'21"

(02:00'35")

09'19" (+03'16")

1002 / 16074

108 / 99

08'09"

(02:08'44")

08'07" (+02'04")

1003 / 17078

107 / 114

08'48"

(02:17'32")

08'44" (+02'41")

1006 / 18085

130 / 88

07'32"

(02:25'04")

07'30" (+01'27")

1002 / 19088

131 / 101

07'03"

(02:32'07")

07'01" (+00'58")

1003 / 20092

108 / 131

07'09"

(02:39'16")

07'07" (+01'04")

1004 / 21096

129 / 108

08'03"

(02:47'19")

07'58" (+01'55")

1009 / 22105

116 / 108

08'05"

(02:55'24")

08'03" (+02'00")

1002 / 23108

109 / 112

08'16"

(03:03'40")

08'11" (+02'08")

1010 / 24118

115 / 105

07'21"

(03:11'01")

07'17" (+01'14")

1008 / 25126

138 / 98

06'43"

(03:17'44")

06'41" (+00'38")

1004 / 26131

156 / 95

06'35"

(03:24'19")

06'33" (+00'30")

1004 / 27135

166 / 91

07'16"

(03:31'35")

07'13" (+01'10")

1006 / 28142

134 / 103

06'05"

(03:37'40")

06'03"

1005 / 29147

177 / 93

07'34"

(03:45'14")

07'33" (+01'30")

1001 / 30149

103 / 127

06'55"

(03:52'09")

06'54" (+00'51")

1001 / 31150

160 / 90

07'52"

(04:00'01")

07'49" (+01'46")

1004 / 32154

90 / 141

07'50"

(04:07'51")

07'46" (+01'43")

1008 / 33163

93 / 136

09'03"

(04:16'54")

08'57" (+02'54")

1010 / 34173

64 / 171

08'35"

(04:25'29")

08'30" (+02'27")

1008 / 35182

102 / 114

11'12"

(04:36'41")

11'09" (+05'06")

1003 / 36185

85 / 104

10'09"

(04:46'50")

10'07" (+04'04")

1002 / 37188

33 / 298

09'58"

(04:56'48")

09'55" (+03'52")

1004 / 38193

35 / 282

09'43"

(05:06'31")

09'42" (+03'39")

1000 / 39194

51 / 199

10'29"

(05:17'00")

10'28" (+04'25")

1000 / 40194

14 / 675

10'30"

(05:27'30")

10'29" (+04'26")

1000 / 41194

25 / 373

09'49"

(05:37'19")

09'44" (+03'41")

1008 / 42202

70 / 146

彰化

黃芬蘭

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彰化

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彰化

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彰化

黃芬蘭

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全馬93場+自助超馬8場
妹子全馬22場+自助超馬2場全馬
16:30起跑開始，一路就下雨，雨中漫跑直到終點。
補幾就飲料、香蕉西瓜，都淋雨，其它沒管他什麼，溼答答也不想去看有什麼。
回程到彰化阿璋控肉飯補填肚子。

賽後評分: 叟叟。
給 3 星

9月累積里程 : 168.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2017-09-03 22:14 ·

1 個人推

黃梅花 <新莊慢跑> 恭喜順利完賽

2017-09-21 09:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	07'02"	00:20'16"
4	07'00"	00:27'16"
5	06'47"	00:34'03"
6	07'41"	00:41'44"
7	07'03"	00:48'47"
8	07'58"	00:56'45"
9	07'19"	01:04'04"
10	08'35"	01:12'39"
11	07'20"	01:19'59"
12	07'31"	01:27'30"
13	08'54"	01:36'24"
14	07'00"	01:43'24"
15	07'42"	01:51'06"
16	09'25"	02:00'31"
17	08'08"	02:08'39"
18	08'41"	02:17'20"
19	07'37"	02:24'57"
20	07'00"	02:31'57"
21	07'12"	02:39'09"
22	08'00"	02:47'09"
23	08'10"	02:55'19"
24	08'10"	03:03'29"
25	07'20"	03:10'49"
26	06'47"	03:17'36"
27	06'33"	03:24'09"
28	07'15"	03:31'24"
29	06'00"	03:37'24"
30	07'38"	03:45'02"
31	07'00"	03:52'02"
32	07'43"	03:59'45"
33	07'41"	04:07'26"
34	09'15"	04:16'41"
35	08'29"	04:25'10"
36	11'15"	04:36'25"
37	10'05"	04:46'30"
38	10'06"	04:56'36"
39	09'43"	05:06'19"
40	10'19"	05:16'38"
41	10'35"	05:27'13"
42	09'48"	05:37'01"
42.1	11'16"	05:38'22"