藍重文 2017/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.4 km | 00:38:46 | 11:18/km

日期: 2017-08-29 21:39 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 113 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 10'20" / 10'52" / 12'54" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

10'29"

1609 / 1609

2

18'56"

(35'49")

11'45" (+01'16")

1609 / 3218

3

02'57"

(38'46")

14'01" (+03'32")

210 / 3429

新北市

藍重文

·

珍惜醫生給我每週30k。
試第一代y拖，體會到它為何比較快><"因為在跑時重心往前。
3代是重心往後。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 252.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 陳建宏和其他 6 人說推

·

馬松華晚安。運動愉快

2017-08-30 00:25 ·

1 個人推

藍重文晚安大哥

2017-08-30 00:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'52"	00:21'12"
3	12'54"	00:34'06"
3.4	12'44"	00:39'34"

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