Runner 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 17129

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7.1 km | 00:45:57 | 06:28/km

日期: 2017-08-31 07:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 8070 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'12" / 06'15" / 06'45" / 06'37" / 06'52" / 06'21" / 06'04" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'07")

1004 / 1004

177 / 91

2

06'15"

(12'27")

06'14" (+00'11")

1000 / 2004

182 / 87

3

06'45"

(19'12")

06'44" (+00'41")

1000 / 3005

175 / 84

4

06'39"

(25'51")

06'38" (+00'35")

1000 / 4005

174 / 86

5

06'56"

(32'47")

06'53" (+00'50")

1007 / 5012

169 / 85

展開計圈分析

--

Runner

·

2017/8/31
里程數到達9000
請繼續前進。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.08 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, hong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'15"	00:12'27"
3	06'45"	00:19'12"
4	06'37"	00:25'49"
5	06'52"	00:32'41"
6	06'21"	00:39'02"
7	06'04"	00:45'06"
7.1	08'20"	00:45'57"

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