陳忠寶 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
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40.1 km | 01:53:48 | 21.2 km/h

日期: 2017-08-31 08:04 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

11.88 (-22.40)

1004 / 1004

2

05'49"

(10'54")

10.40 (-23.88)

1008 / 2013

3

02'43"

(13'37")

22.22 (-12.06)

1002 / 3015

4

02'41"

(16'18")

22.50 (-11.79)

1003 / 4019

5

03'42"

(20'00")

16.44 (-17.85)

1009 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, Weller 和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）忠寶哥晚安！小週末運動愉快！

2017-09-01 22:41 ·

1 個人推

Amos 寶哥早安！騎車愉快！

2017-09-02 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-5.8 %
2	10.5	-3.2 %
3	21.2	1.5 %
4	23.2	-0.5 %
5	16.2	1.8 %
6	28.1	-0.2 %
7	28.8	-0.2 %
8	28.3	1.3 %
9	26.1	2.6 %
10	24.8	-0.6 %
11	26.7	-0.4 %
12	21.1	2.5 %
13	26.9	1.0 %
14	30.0	3.0 %
15	25.4	-1.8 %
16	24.3	2.0 %
17	32.1	-0.2 %
18	34.3	-0.1 %
19	28.1	2.5 %
20	18.4	-1.0 %
21	18.9	-1.4 %
22	20.0	2.3 %
23	20.6	-0.9 %
24	21.6	-0.2 %
25	22.8	-2.7 %
26	24.0	1.8 %
27	21.8	-1.4 %
28	17.6	-0.9 %
29	22.2	-0.9 %
30	23.8	1.0 %
31	25.0	2.0 %
32	17.4	-3.1 %
33	20.6	-2.0 %
34	21.2	2.0 %
35	18.9	-0.6 %
36	21.8	-0.8 %
37	23.7	-0.7 %
38	25.7	1.2 %
39	12.9	-1.8 %
40	18.9	1.6 %
40.1	7.1	-10.0 %

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