7.3 km | 00:42:25 | 05:49/km日期: 2017-09-25 22:16 - 平均心率: 176 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'29" / 05'37" / 05'45" / 05'51" / 05'45" / 05'53" / 06'18" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" | 1225 / 1225 |
2 | | 05'37" (+00'09") | 1220 / 2445 |
3 | | 05'40" (+00'12") | 1220 / 3666 |
4 | | 05'50" (+00'22") | 1216 / 4882 |
5 | | 06'01" (+00'33") | 1202 / 6084 |
6 | | 06'17" (+00'49") | 1198 / 7282 |
7 | | 07'08" (+01'40") | 6 / 7289 |
快兩個月沒跑步了QQ
體脂率上升不少,心臟在抗議了XDDDD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
12.37 km Mizuno Wave Cration 17 累積 :
703.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'37" | 00:11'06" |
3 | 05'45" | 00:16'51" |
4 | 05'51" | 00:22'42" |
5 | 05'45" | 00:28'27" |
6 | 05'53" | 00:34'20" |
7 | 06'18" | 00:40'38" |
7.3 | 06'51" | 00:42'37" |