蕭小勇 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
ID 287030

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5.1 km | 00:19:45 | 03:52/km

日期: 2017-09-05 19:21 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'46" / 06'59" / 06'47" / 07'03" / 06'46" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'43")

03'51"

1000 / 2000

3

03'51"

(11'34")

03'51"

1000 / 3000

4

04'00"

(15'35")

04'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'51"

(19'26")

03'51"

1000 / 5000

6

00'18"

(19'45")

03'32"

89 / 5089

第一次參加惡魔班的團練⋯果然是惡魔的等級😭⋯累死我了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.05 km

Nike flyknit streak 6 綠26.5 累積 : 488.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Queen, 楊綉勤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'59"	00:13'45"
3	06'47"	00:20'32"
4	07'03"	00:27'35"
5	06'46"	00:34'21"
5.1	03'33"	00:34'40"

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