草莓《ㄧ起變強》 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:30:18 | 06:02/km

日期: 2017-09-08 10:44 - 地點: 八里渡船頭 - 平均心率: 144 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'57" / 06'43" / 12'01" / 07'49" / 06'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'11")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'05")

05'54"

1000 / 4000

5

06'10"

(30'15")

06'10" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'18")

05'30"

8 / 5008

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放風時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾郁超, 蔡協昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'43"	00:13'40"
3	12'01"	00:25'41"
4	07'49"	00:33'30"
5	06'09"	00:39'39"
5.0	07'52"	00:39'43"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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