12.5 km | 01:00:39 | 04:51/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-09-10 |
| 成績 | 01:00:39 |
| 總名次 | 435 / 7884 |
| 分組名次 | 409 / 5102 |
| 平均速度 | 04:51/km |
RoyChang
日期: 2017-09-10 05:30 - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 165 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'37") | 500 / 500 |
| 2 | | 04'44" (+00'06") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'47" (+00'09") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'53" (+00'15") | 500 / 2000 |
| 5 | | 04'55" (+00'17") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'50" (+00'12") | 500 / 3000 |
| 7 | | 04'55" (+00'17") | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'56" (+00'18") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'47" (+00'09") | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'48" (+00'10") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'24" (+00'46") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'00" (+00'22") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'03" (+00'25") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'02" (+00'24") | 500 / 7000 |
| 15 | | 04'49" (+00'11") | 500 / 7500 |
| 16 | | 04'57" (+00'19") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'05" (+00'27") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'08" (+00'30") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'18" (+00'40") | 500 / 9500 |
| 20 | | 05'17" (+00'39") | 500 / 10000 |
| 21 | | 05'10" (+00'32") | 500 / 10500 |
| 22 | | 04'48" (+00'10") | 500 / 11000 |
| 23 | | 04'42" (+00'04") | 500 / 11500 |
| 24 | | 04'38" | 500 / 12000 |
| 25 | | 04'16" | 227 / 12227 |
2015精工1：03：15
2016精工1：00：42
雖然知道自己狀況很不好
不過還是有些期望能完成跑進60分的目標
每年的精工就當成自己短程的指標測驗
一開跑果然速度就達不到預設的4′45
到了九公里整個速度更往下掉
平常偷懶不跑速度的結果果然浮現出來了
等到拉回來已經來不及了啊😥
#比去年快三秒等於沒有
#六十分的門檻只好明年再來挑戰吧
#有練就有沒練果然就沒有
賽前宣言: 每年的例行檢測
賽後評分: 路協的就是這樣吧
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
161.30 km 
ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 :
1570.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'51" | 00:09'50" |
| 3 | 04'53" | 00:14'43" |
| 4 | 04'55" | 00:19'38" |
| 5 | 04'48" | 00:24'26" |
| 6 | 05'13" | 00:29'39" |
| 7 | 05'03" | 00:34'42" |
| 8 | 04'53" | 00:39'35" |
| 9 | 05'08" | 00:44'43" |
| 10 | 05'18" | 00:50'01" |
| 11 | 04'59" | 00:55'00" |
| 12 | 04'41" | 00:59'41" |
| 12.2 | 04'14" | 01:00'39" |
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