施勝元 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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10.7 km | 00:58:07 | 05:25/km

日期: 2017-09-10 05:49 - 總爬升: 105 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 34'45" / 17'13" / 02'54" / 01'37" / 01'39" / 01'39" / 01'40" / 01'39" / 01'38" / 01'45" / 01'39" / 01'46" / 01'51" / 01'52" / 02'28" / 02'18" / 02'19" / 02'12" / 02'10" / 02'02" / 02'25" / 02'19" / 02'05" / 01'59" / 01'43" / 01'45" / 01'48" / 02'33" / 02'16" / 01'46" / 02'06" / 01'55" / 01'52" / 01'47" / 02'10" / 02'02" / 01'57" / 01'40" / 01'40" / 02'20" / 11'40" / 04'57" / 05'27" / 05'44" / 06'10" / 08'39" / 06'01" / 05'54" / 05'46" / 05'34" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'01"

(21'01")

45'58" (+44'04")

457 / 457

2

12'40"

(33'42")

27'44" (+25'50")

457 / 914

3

00'05"

(33'48")

21'33" (+19'39")

4 / 918

4

16'02"

(49'50")

45'02" (+43'08")

356 / 1274

5

15'22"

(01:05'12")

01'54"

8046 / 9321

展開計圈分析

施勝元

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施勝元

·

已經連續幾個星期天都進入鐵人訓練模式，半馬拉松總是顯示有問題，都會把游泳跟騎自行車變成跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.05 km

子母鱷魚蚱蜢鞋累積 : 69.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Queen, 張同心和其他 63 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃宏仲勝元兄晚安！
這個速度……超速了啦！猛
運動快樂。

2017-09-10 23:20 ·

1 個人推

誌鳴(了然居士) 午安勝元兄。

2017-09-11 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'45"	00:34'45"
2	17'13"	00:51'58"
3	02'54"	00:54'52"
4	01'37"	00:56'29"
5	01'39"	00:58'08"
6	01'39"	00:59'47"
7	01'40"	01:01'27"
8	01'39"	01:03'06"
9	01'38"	01:04'44"
10	01'45"	01:06'29"
11	01'39"	01:08'08"
12	01'46"	01:09'54"
13	01'51"	01:11'45"
14	01'52"	01:13'37"
15	02'28"	01:16'05"
16	02'18"	01:18'23"
17	02'19"	01:20'42"
18	02'12"	01:22'54"
19	02'10"	01:25'04"
20	02'02"	01:27'06"
21	02'25"	01:29'31"
22	02'19"	01:31'50"
23	02'05"	01:33'55"
24	01'59"	01:35'54"
25	01'43"	01:37'37"
26	01'45"	01:39'22"
27	01'48"	01:41'10"
28	02'33"	01:43'43"
29	02'16"	01:45'59"
30	01'46"	01:47'45"
31	02'06"	01:49'51"
32	01'55"	01:51'46"
33	01'52"	01:53'38"
34	01'47"	01:55'25"
35	02'10"	01:57'35"
36	02'02"	01:59'37"
37	01'57"	02:01'34"
38	01'40"	02:03'14"
39	01'40"	02:04'54"
40	02'20"	02:07'14"
41	11'40"	02:18'54"
42	04'57"	02:23'51"
43	05'27"	02:29'18"
44	05'44"	02:35'02"
45	06'10"	02:41'12"
46	08'39"	02:49'51"
47	06'01"	02:55'52"
48	05'54"	03:01'46"
49	05'46"	03:07'32"
50	05'34"	03:13'06"
50.7	05'20"	03:16'52"

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