童文昌 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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12.5 km | 00:56:06 | 04:29/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 280 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴天悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'20")

04'10"

1000 / 2000

3

04'22"

(12'42")

04'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'12")

04'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'41")

04'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

童文昌

·

爆心肺的比賽只能偶一為之~

賽後評分: 不錯啊~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.50 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, Kevin德治和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wallace 恭喜超強完賽，早知道我的號碼再給你跑一趟練心肺!!

2017-09-13 15:29 ·

1 個人推

童文昌 W妹~請饒小的一命~偶還是比較適合吃喝玩樂馬~

2017-09-14 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'10"	00:08'29"
3	04'22"	00:12'51"
4	04'30"	00:17'21"
5	04'29"	00:21'50"
6	04'49"	00:26'39"
7	04'48"	00:31'27"
8	04'40"	00:36'07"
9	04'39"	00:40'46"
10	04'47"	00:45'33"
11	04'44"	00:50'17"
12	04'51"	00:55'08"
12.2	04'34"	00:56'15"

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