老趙 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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10.1 km | 01:25:02 | 08:22/km

日期: 2013-12-05 16:16 - 地點: 學校操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 34%

Pace: 06'26" / 09'47" / 06'34" / 06'34" / 06'28" / 06'26" / 06'26" / 22'14" / 06'34" / 06'36" / 06'22" /

3~7公里和班上的學生一起跑，自己再補滿10公里！很高興，她們今天已能夠一次跑20圈(4公里)，這樣的能量儲備才能夠在明年拚大學！
這幾天感冒了，索性少跑一點，看來曾文馬必須棄賽了！殘念啊！

12月累積里程 : 493.33 km

ASICS 虎走 TARTHERGALE 3 (TJR829-1848) 累積 : 2287.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ahliang, Jui 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

小秀適當的取捨，是為了跑得更長久，祝早日安康。

2013-12-06 19:59 ·

1 個人推

老趙謝謝建弘、徐兄、金成兄和老婆大人的關心！

2013-12-07 21:37 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	09'47"	00:16'13"
3	06'34"	00:22'47"
4	06'34"	00:29'21"
5	06'28"	00:35'49"
6	06'26"	00:42'15"
7	06'26"	00:48'41"
8	22'14"	01:10'55"
9	06'34"	01:17'29"
10	06'36"	01:24'05"
10.1	06'20"	01:25'02"

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