靜山 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

靜山台南
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1.0 km | 00:11:28 | 11:26/km

日期: 2017-09-11 19:05 - 平均心率: 98 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 11'25" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25"

1000 / 1000

2

00'03"

(11'28")

18'44" (+07'19")

3 / 1003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.03 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16416.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

伊林, 黃龍龍和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 靜山大晚上好*^O^*

2017-09-12 19:37 ·

阿興靜山兄晚安愉快～

2017-09-12 21:24 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
1.0	21'13"	00:11'29"

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