小舞 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
ID 10065

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57.3 km | 04:13:31 | 13.6 km/h

日期: 2017-09-17 06:02 - 總爬升: 1589 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

21.30 (-7.50)

5241 / 5241

2

20'57"

(35'44")

15.38 (-13.42)

5373 / 10614

3

05'33"

(41'17")

28.80

2652 / 13267

4

44'03"

(01:25'20")

14.12 (-14.68)

10327 / 23594

5

18'01"

(01:43'21")

7.55 (-21.25)

2263 / 25858

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 645.90 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Banson 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-5.4 %
2	25.2	-0.4 %
3	23.1	2.0 %
4	19.0	2.3 %
5	17.5	2.9 %
6	16.0	5.1 %
7	12.7	5.8 %
8	20.6	3.0 %
9	15.3	4.8 %
10	14.3	7.1 %
11	20.1	5.2 %
12	41.4	-6.2 %
13	22.0	3.2 %
14	14.6	6.6 %
15	12.8	5.7 %
16	13.5	5.3 %
17	14.5	4.8 %
18	16.2	4.4 %
19	14.8	5.2 %
20	12.9	5.9 %
21	14.1	5.6 %
22	14.3	5.5 %
23	15.5	4.9 %
24	9.6	7.8 %
25	6.9	10.5 %
26	9.5	8.3 %
27	6.7	-7.3 %
28	19.6	-10.9 %
29	11.1	-11.4 %
30	7.2	10.7 %
31	8.8	8.2 %
32	2.4	-7.2 %
33	13.6	-10.6 %
34	7.3	9.4 %
35	2.8	8.4 %
36	20.9	-10.5 %
37	18.1	-11.0 %
38	22.5	-5.5 %
39	23.7	-5.0 %
40	17.0	-5.8 %
41	30.3	-6.0 %
42	27.3	-6.0 %
43	29.0	-4.7 %
44	28.3	-4.6 %
45	24.8	-4.9 %
46	26.3	-5.3 %
47	25.0	-5.9 %
48	22.0	-4.4 %
49	22.9	3.8 %
50	13.5	6.4 %
51	29.5	-7.7 %
52	37.1	-6.6 %
53	40.4	-5.1 %
54	40.4	-4.7 %
55	40.0	-3.4 %
56	35.6	-5.5 %
57	10.5	6.4 %
57.3	6.5	4.5 %

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