Lili皆辛苦 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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8.4 km | 00:48:45 | 05:46/km

日期: 2017-09-15 06:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'54" / 05'40" / 05'33" / 05'47" / 05'42" / 05'42" / 05'57" / 07'01" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'06")

05'33"

1000 / 3000

4

05'46"

(22'53")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'35")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), QInggeng 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lili皆辛苦梅妹妹晚安安

2017-09-15 19:13 ·

♉ Syncs Wang 嘉義諸羅山，為你加油、成功，萬安吉祥

2017-09-21 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'47"	00:22'54"
5	05'42"	00:28'36"
6	05'42"	00:34'18"
7	05'57"	00:40'15"
8	07'01"	00:47'16"
8.4	06'06"	00:49'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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