林漢龍 2012/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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14.3 km | 01:09:55 | 04:52/km

日期: 2012-09-19 15:31 - 地點: 學校操場 - 天氣: 陰天很涼爽 - 卡路里: 787 Cal

Pace: 04'37" / 04'41" / 04'46" / 04'46" / 04'50" / 04'55" / 04'49" / 05'02" / 04'52" / 05'01" / 05'06" / 04'57" / 05'10" / 04'57" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

04'46"

6282 / 6282

2

29'59"

(59'59")

04'58" (+00'12")

6020 / 12303

早上游了750公尺,剛開始腿有點軟,不過還是跑得有點水準

9月累積里程 : 123.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

王奕程, ronnie 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'46"	00:18'50"
5	04'50"	00:23'40"
6	04'55"	00:28'35"
7	04'49"	00:33'24"
8	05'02"	00:38'26"
9	04'52"	00:43'18"
10	05'01"	00:48'19"
11	05'06"	00:53'25"
12	04'57"	00:58'22"
13	05'10"	01:03'32"
14	04'57"	01:08'29"
14.3	04'21"	01:09'55"

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朋友動態

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