曹繼仁 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
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7.4 km | 02:06:15 | 17:01/km

日期: 2017-09-17 08:18 - 總爬升: 224 m - 地點: 大崗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 10680 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周志鴻, 籃振平和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	19'13"	00:32'24"
3	16'23"	00:48'47"
4	16'00"	01:04'47"
5	21'10"	01:25'57"
6	15'00"	01:40'57"
7	14'37"	01:55'34"
7.4	25'47"	02:06'15"

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成績 : 03:46:01

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