T Man🏊🚴🏽🏃 2017/09/17 訓練日誌

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

89.5 km | 04:25:27 | 20.2 km/h

日期: 2017-09-17 06:43 - 總爬升: 161 m - 地點: 虎尾-嘉義半天岩紫雲寺 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2478 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'37"

(12'37")

23.84 (-3.85)

5000 / 5000

12'11"

(24'49")

24.66 (-3.03)

5000 / 10000

13'05"

(37'55")

22.93 (-4.76)

5000 / 15000

10'50"

(48'45")

27.69

5000 / 20000

12'04"

(01:00'49")

25.00 (-2.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

留言

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

留言

初次上半天岩，部分路段坡度甚陡，力有未逮的下馬牽車了！
去程順暢，回程逆風......已到吹北風的秋季囉！（累死啦）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joy Laio, 陳智冠（瞎跑團）和其他 12 人說推

留言

蔡智宏(瞎跑團) 接下來要盡量安排北去南返路線，平路安排鹿港彰化，山路安排二水名間鳳山寺，都不錯喔！

2017-09-18 21:12 ·

1 個人推

T Man🏊🚴🏽🏃 果然老經驗啊，團長！

2017-09-19 08:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.0 %
2	22.5	1.5 %
3	22.5	-0.2 %
4	23.7	1.0 %
5	26.7	-0.6 %
6	21.2	1.5 %
7	27.9	-0.4 %
8	21.8	1.0 %
9	25.7	-0.5 %
10	28.1	1.5 %
11	21.1	-0.2 %
12	25.7	-0.6 %
13	27.7	-0.2 %
14	28.1	-0.4 %
15	16.6	-0.6 %
16	28.3	-0.3 %
17	33.3	2.5 %
18	27.7	-0.6 %
19	22.6	1.0 %
20	28.6	-0.4 %
21	22.0	-0.6 %
22	24.8	1.3 %
23	28.1	-1.3 %
24	21.2	1.0 %
25	30.8	-0.9 %
26	23.5	1.0 %
27	17.3	-0.6 %
28	12.1	1.2 %
29	5.7	2.2 %
30	14.9	2.4 %
31	20.3	1.7 %
32	32.4	-2.2 %
33	25.9	-0.6 %
34	22.4	1.0 %
35	20.8	2.3 %
36	3.5	9.5 %
37	20.0	-3.0 %
38	25.7	-3.2 %
39	18.2	2.3 %
40	11.3	2.7 %
41	25.2	2.0 %
42	13.8	3.6 %
43	14.8	2.8 %
44	10.5	6.1 %
45	2.5	8.1 %
46	16.4	-7.6 %
47	26.5	-3.6 %
48	38.7	-4.2 %
49	20.1	-1.8 %
50	21.3	-2.1 %
51	29.0	-2.4 %
52	25.7	-2.0 %
53	16.0	4.3 %
54	20.5	3.5 %
55	31.6	-5.9 %
56	33.6	-2.8 %
57	20.3	-2.5 %
58	28.3	-2.6 %
59	29.3	-2.0 %
60	30.3	-3.6 %
61	22.2	-2.6 %
62	15.7	-0.3 %
63	18.2	-0.3 %
64	4.3	-0.4 %
65	18.4	-0.4 %
66	17.3	1.2 %
67	23.7	-0.6 %
68	21.2	2.0 %
69	26.9	-1.1 %
70	27.9	1.0 %
71	17.4	-0.4 %
72	22.5	-0.4 %
73	24.0	1.0 %
74	22.8	2.5 %
75	27.9	-1.0 %
76	18.7	1.0 %
77	21.2	1.3 %
78	22.6	1.0 %
79	22.4	1.0 %
80	22.0	1.0 %
81	19.4	-0.6 %
82	22.5	-0.6 %
83	22.5	-0.1 %
84	20.0	1.0 %
85	18.8	-0.4 %
86	17.2	-0.8 %
87	23.1	-0.5 %
88	18.6	1.0 %
89	15.3	-0.3 %
89.5	18.8	-0.8 %