6.0 km | 00:31:32 | 05:17/km日期: 2012-09-19 17:00 - 地點: 國醫中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 62 - 卡路里: 349 Cal
Pace: 05'56" / 05'26" / 05'00" / 05'04" / 05'13" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'55") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'26" (+00'27") | 1011 / 2027 |
| 3 | | 04'59" | 1007 / 3034 |
| 4 | | 05'02" (+00'03") | 1013 / 4048 |
| 5 | | 05'15" (+00'16") | 1009 / 5058 |
昨天剛跑完中程跑，今天再跑時，覺得有點勉強…6公里，不會太傷，但是真的累了，要息一天了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
134.03 km 
Brooks Green Silence 累積 :
812.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'26" | 00:11'22" |
| 3 | 05'00" | 00:16'22" |
| 4 | 05'04" | 00:21'26" |
| 5 | 05'13" | 00:26'39" |
| 6.0 | 05'02" | 00:31'32" |
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