張Yu昌 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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3.4 km | 01:54:44 | 33:26/km

日期: 2017-09-18 14:33 - 總爬升: 425 m - 地點: 溪洲山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 17488 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'18"

(46'18")

1.30 (-1.03)

1000 / 1000

142 / 15

2

25'51"

(01:12'09")

2.32

1000 / 2001

142 / 27

3

30'28"

(01:42'37")

1.97 (-0.35)

1002 / 3003

163 / 20

4

12'07"

(01:54'44")

2.14 (-0.18)

432 / 3435

180 / 19

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

好久沒上山洗肺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王家康, Shen-Yang Yu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'36"	00:27'36"
2	26'28"	00:54'04"
3	28'10"	01:22'14"
4	22'23"	01:44'37"
3.4	-17'-48"	01:54'44"

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