賞雨中 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
ID 176269

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17.0 km | 01:18:07 | 04:35/km

官方成績
日期	2017-09-23
成績	01:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2017-09-23 17:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'30")

04'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'08")

04'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'45")

04'37" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'29")

04'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒又夠悶熱，尤其是路線很糟【跑在腳踏車道與車爭道，繞兩圈更是與６及１１公里的跑者爭道】，後面都像用走的，還好只有１５.５公里！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.73 km

MIZUNO J1GE151409 累積 : 1468.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'23"	00:08'31"
3	04'37"	00:13'08"
4	04'37"	00:17'45"
5	04'44"	00:22'29"
6	04'42"	00:27'11"
7	04'46"	00:31'57"
8	04'49"	00:36'46"
9	04'49"	00:41'35"
10	05'01"	00:46'36"
11	05'17"	00:51'53"
12	05'30"	00:57'23"
13	05'29"	01:02'52"
14	06'06"	01:08'58"
15	05'53"	01:14'51"
15.6	05'28"	01:18'06"

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