黃國彰 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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10.0 km | 00:50:55 | 05:05/km

日期: 2017-09-27 18:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 04'56" / 04'51" / 04'56" / 04'58" / 05'00" / 05'13" / 05'10" / 05'20" / 05'13" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'47")

04'50"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'43")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'40")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'41")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

老婆陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.85 km

SALMING 1287030-6701 累積 : 733.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

湛湛, 卓宏昌和其他 51 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱跑跑🎡 國彰晚安有老婆陪跑好甜蜜喔~晚安愉快^^

2017-09-28 21:22 ·

湛湛真好，興趣相同

2017-10-02 19:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	04'58"	00:19'41"
5	05'00"	00:24'41"
6	05'13"	00:29'54"
7	05'10"	00:35'04"
8	05'20"	00:40'24"
9	05'13"	00:45'37"
10	05'16"	00:50'53"
10.0	03'37"	00:50'55"

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