俞大偉 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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7.2 km | 00:41:03 | 05:41/km

日期: 2013-12-06 16:17 - 地點: 下班路線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 05'31" / 05'38" / 05'39" / 05'45" / 05'43" / 05'35" / 05'39" / 07'35" /

跑步下班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.61 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hsinder, Shang-Pin Liu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'38"	00:11'09"
3	05'39"	00:16'48"
4	05'45"	00:22'33"
5	05'43"	00:28'16"
6	05'35"	00:33'51"
7	05'39"	00:39'30"
7.2	07'35"	00:41'03"

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