Water man 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

293 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.6 km | 01:21:43 | 15.2 km/h

日期: 2017-10-02 19:31 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.63 (-19.01)

1002 / 1002

2

03'36"

(07'43")

16.90 (-16.74)

1013 / 2015

3

13'11"

(20'54")

4.58 (-29.06)

1005 / 3021

4

02'41"

(23'35")

22.50 (-11.14)

1002 / 4024

5

02'08"

(25'43")

28.57 (-5.07)

1008 / 5032

展開計圈分析

彰化

Water man

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.44 km

Giant TCR_卡夢

MW Watch 上傳 | 7 years ago

みが, 陳芳玉和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
運動愉快^_^

2017-10-03 18:22 ·

1 個人推

蕭家福水哥晚安，運動愉快。

2017-10-03 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.3 %
2	16.8	2.0 %
3	4.6	-6.3 %
4	22.4	-0.9 %
5	28.6	1.0 %
6	14.8	5.9 %
7	12.5	7.3 %
8	12.4	8.3 %
9	11.4	8.8 %
10	10.8	7.8 %
11	6.5	-2.1 %
12	27.7	-8.3 %
13	25.5	-9.8 %
14	34.3	-7.0 %
15	32.1	-7.7 %
16	26.1	-5.6 %
17	30.0	-1.0 %
18	31.6	-0.6 %
19	31.0	-0.3 %
20	25.7	1.2 %
20.6	10.1	-6.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km