2017.10.3 跟雨勢賽跑

雖然沒有辦法趕在下班復健完就出門跑步晚上再怎麼樣也要抓出時間出門晃一晃，可惜了四點之後伴著夕陽還有微風吹過的清涼午後。

晚間七點出發到河濱公園準備進行今晚的練習，天空不時飄著毛毛雨，雖然起跑前有點擔心雨勢變大，但衡量過後還是跑步比較重要就決定出門了。

因為有了昨天吃飽撐著跑步的壞經驗今天跑步之前就刻意的只吃了兩顆小小的鳳梨酥就出門，想說這樣應該就萬無一失了，起跑時因為節奏掌握得不是很好所以跑起來還是有點保守，好在這樣的不適感沒有維持很久，可以跑得盡興一點了。

今晚預計就是10公里的距離，沒有一絲加碼的念頭，沿著景美溪一路往木柵河濱公園入口前進，越跑感覺越好，即便呼吸還是有點跟不上腳步，但反映出來的速度卻是令人意外的滿意。

前五公里的速度都能維持在5:10左右，在這段過程中嘗試了幾種步頻步幅轉換的跑法，回程雨勢開始大了起來，因為下雨的關係就想再加速想趕快回家。

我將配速控制在4:50上下，希望能夠找到強度增加的狀況下最舒服的跑法，越跑越開心狀況也越來越好，雖然雨勢一度大到睜不開眼還是跑得很開心，最後一公里用盡了洪荒之力拔腿狂奔努力的在4:12分奔向終點線。

好久沒有跑得這麼過癮了，速度還沒回到傷前的水準，不過現階段速度對我來說並不是最重要的，怎麼維持住身體的狀況，怎麼開始慢慢的把肌耐力跟續航力慢慢增強應該是比較困擾我的事情。

練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move179741765