陳妤綺 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.8 km | 01:51:28 | 11.7 km/h

日期: 2017-10-04 06:45 - 總爬升: 516 m - 地點: 大埔路➡️鳳山寺 - 平均心率: 150 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'44"

(26'44")

11.25 (-5.19)

5000 / 5000

2

29'33"

(56'18")

10.17 (-6.27)

5000 / 10000

3

18'19"

(01:14'38")

16.44

5000 / 15000

4

27'21"

(01:41'59")

10.98 (-5.46)

5000 / 20000

5

09'28"

(01:51'28")

11.46 (-4.97)

1809 / 21809

彰化

陳妤綺

·

久違的挑戰騎到鳳山寺🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
挑戰成功✌🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chun Dao, 邱暉銘和其他 13 人說推

·

講五德月圓人更圓！圓圓過中秋！

中秋節快樂！

2017-10-04 16:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-4.0 %
2	14.5	3.8 %
3	11.4	6.8 %
4	9.8	4.4 %
5	10.1	4.3 %
6	14.1	4.8 %
7	7.2	6.0 %
8	17.7	-4.4 %
9	16.7	2.9 %
10	6.0	-1.8 %
11	17.6	2.6 %
12	11.1	4.1 %
13	27.1	-3.0 %
14	14.6	3.7 %
15	18.7	-1.0 %
16	25.4	-1.0 %
17	15.7	2.5 %
18	7.5	5.3 %
19	8.2	5.1 %
20	10.2	3.4 %
21	12.9	2.9 %
21.8	10.1	4.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km