23.0 km | 03:17:19 | 08:34/km日期: 2017-10-07 20:48 - 總爬升: 325 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 32426 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 09'19" / 08'50" / 09'00" / 09'00" / 09'40" / 09'29" / 09'29" / 09'27" / 08'20" / 08'03" / 07'54" / 07'02" / 07'15" / 07'43" / 07'55" / 07'19" / 09'08" / 08'52" / 08'59" / 09'41" / 08'42" / 08'15" / 07'42" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'16" (+02'16") | 1004 / 1004 | 164 / 65 |
| 2 | | 08'50" (+01'50") | 1000 / 2004 | 164 / 68 |
| 3 | | 08'59" (+01'59") | 1000 / 3005 | 162 / 68 |
| 4 | | 09'02" (+02'02") | 1005 / 4010 | 164 / 67 |
| 5 | | 09'34" (+02'34") | 1000 / 5011 | 161 / 64 |
| 6 | | 09'30" (+02'30") | 1008 / 6019 | 161 / 65 |
| 7 | | 09'24" (+02'24") | 1007 / 7026 | 160 / 66 |
| 8 | | 09'23" (+02'23") | 1007 / 8033 | 156 / 68 |
| 9 | | 08'15" (+01'15") | 1005 / 9039 | 166 / 72 |
| 10 | | 08'01" (+01'01") | 1003 / 10043 | 165 / 75 |
| 11 | | 07'52" (+00'52") | 1003 / 11046 | 167 / 75 |
| 12 | | 07'00" | 1003 / 12050 | 169 / 84 |
| 13 | | 07'13" (+00'13") | 1003 / 13053 | 169 / 81 |
| 14 | | 07'42" (+00'42") | 1000 / 14054 | 167 / 77 |
| 15 | | 07'54" (+00'54") | 1004 / 15058 | 167 / 75 |
| 16 | | 07'16" (+00'16") | 1000 / 16059 | 169 / 80 |
| 17 | | 09'11" (+02'11") | 1002 / 17061 | 158 / 68 |
| 18 | | 08'49" (+01'49") | 1003 / 18065 | 165 / 68 |
| 19 | | 08'58" (+01'58") | 1002 / 19067 | 166 / 66 |
| 20 | | 09'41" (+02'41") | 1001 / 20068 | 154 / 66 |
| 21 | | 08'39" (+01'39") | 1008 / 21077 | 166 / 69 |
| 22 | | 08'09" (+01'09") | 1004 / 22081 | 167 / 73 |
| 23 | | 07'39" (+00'39") | 1002 / 23083 | 170 / 76 |
烤肉之後還要跑步，起跑時還下雨，真的只能靠「目標」撐下去，如果今天不跑，整個月的理想就無法實現了吧。於是在連假空曠的校園獨自繞圈，雖然昨天已繞很多了，可是光靠外面我大概也跑不動。終於有湊到週目標135，這只是第一週，加油。
10月累積里程 :
613.36 km 
ㄚ拖 三代 藍 累積 :
1067.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'19" | 00:09'19" |
| 2 | 08'50" | 00:18'09" |
| 3 | 09'00" | 00:27'09" |
| 4 | 09'00" | 00:36'09" |
| 5 | 09'40" | 00:45'49" |
| 6 | 09'29" | 00:55'18" |
| 7 | 09'29" | 01:04'47" |
| 8 | 09'27" | 01:14'14" |
| 9 | 08'20" | 01:22'34" |
| 10 | 08'03" | 01:30'37" |
| 11 | 07'54" | 01:38'31" |
| 12 | 07'02" | 01:45'33" |
| 13 | 07'15" | 01:52'48" |
| 14 | 07'43" | 02:00'31" |
| 15 | 07'55" | 02:08'26" |
| 16 | 07'19" | 02:15'45" |
| 17 | 09'08" | 02:24'53" |
| 18 | 08'52" | 02:33'45" |
| 19 | 08'59" | 02:42'44" |
| 20 | 09'41" | 02:52'25" |
| 21 | 08'42" | 03:01'07" |
| 22 | 08'15" | 03:09'22" |
| 23 | 07'42" | 03:17'04" |
| 23.0 | 12'33" | 03:17'19" |
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