Channel 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 1783

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53.0 km | 06:54:40 | 07:49/km | 第55馬

環花東超級馬拉松Day2

官方成績
日期	2013-12-02
成績	06:54:40
總名次	20 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:36'48" (+01'16")

15 km

(01:49'41")

00:37'21" (+01'49")

01:16'08" (+03'48")

20 km

(02:28'28")

00:38'47" (+03'15")

25 km

(03:04'28")

00:36'00" (+00'28")

01:20'20" (+08'00")

30 km

(03:48'48")

00:44'20" (+08'48")

35 km

(04:27'19")

00:38'31" (+02'59")

01:19'56" (+07'36")

40 km

(05:08'44")

00:41'25" (+05'53")

45 km

(05:46'06")

00:37'22" (+01'50")

01:17'56" (+05'36")

50 km

(06:26'40")

00:40'34" (+05'02")

Finish

(06:54:40)

日期: 2013-12-02 06:59 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 38 - 卡路里: 4566 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

07'02" (+00'03")

2510 / 2510

2

18'00"

(35'42")

07'08" (+00'09")

2517 / 5028

3

17'36"

(53'18")

06'59"

2520 / 7548

4

19'34"

(01:12'52")

07'43" (+00'44")

2532 / 10081

5

19'12"

(01:32'04")

07'37" (+00'38")

2517 / 12599

展開計圈分析

第55馬

賽前宣言: 連日馬第二天，穩定腳步慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 570.48 km

國軍牌 AS-97 累積 : 688.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Candy Chen, chaz 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'46"	00:14'25"
3	06'49"	00:21'14"
4	06'39"	00:27'53"
5	07'39"	00:35'32"
6	06'51"	00:42'23"
7	07'04"	00:49'27"
8	07'13"	00:56'40"
9	08'27"	01:05'07"
10	07'13"	01:12'20"
11	08'13"	01:20'33"
12	07'19"	01:27'52"
13	06'57"	01:34'49"
14	07'05"	01:41'54"
15	07'47"	01:49'41"
16	08'04"	01:57'45"
17	07'26"	02:05'11"
18	09'39"	02:14'50"
19	06'37"	02:21'27"
20	07'01"	02:28'28"
21	06'59"	02:35'27"
22	07'02"	02:42'29"
23	07'19"	02:49'48"
24	07'08"	02:56'56"
25	07'32"	03:04'28"
26	07'57"	03:12'25"
27	07'11"	03:19'36"
28	14'30"	03:34'06"
29	07'10"	03:41'16"
30	07'32"	03:48'48"
31	07'56"	03:56'44"
32	07'22"	04:04'06"
33	07'54"	04:12'00"
34	08'03"	04:20'03"
35	07'16"	04:27'19"
36	07'26"	04:34'45"
37	11'25"	04:46'10"
38	07'38"	04:53'48"
39	07'32"	05:01'20"
40	07'24"	05:08'44"
41	07'06"	05:15'50"
42	07'24"	05:23'14"
43	08'00"	05:31'14"
44	07'15"	05:38'29"
45	07'37"	05:46'06"
46	12'28"	05:58'34"
47	06'38"	06:05'12"
48	07'02"	06:12'14"
49	07'13"	06:19'27"
50	07'13"	06:26'40"
51	07'23"	06:34'03"
52	07'38"	06:41'41"
53	07'04"	06:48'45"
53.5	11'54"	06:54'43"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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