Channel 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 1783

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52.0 km | 08:08:50 | 09:24/km | 第58馬

環花東超級馬拉松Day5

官方成績
日期	2013-12-05
成績	08:08:50
總名次	31 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:18'26"

10 km

(01:18'26")

00:39'30" (+00'34")

15 km

(02:01'10")

00:42'44" (+03'48")

01:31'33" (+13'07")

20 km

(02:49'59")

00:48'49" (+09'53")

25 km

(03:35'24")

00:45'25" (+06'29")

01:34'58" (+16'32")

30 km

(04:24'57")

00:49'33" (+10'37")

35 km

(05:11'54")

00:46'57" (+08'01")

01:37'48" (+19'22")

40 km

(06:02'45")

00:50'51" (+11'55")

45 km

(06:51'25")

00:48'40" (+09'44")

01:47'01" (+28'35")

50 km

(07:49'46")

00:58'21" (+19'25")

Finish

(08:08:50)

日期: 2013-12-05 07:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 4387 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

07'58" (+00'23")

2507 / 2507

2

19'09"

(39'09")

07'35"

2523 / 5030

3

19'19"

(58'28")

07'39" (+00'04")

2524 / 7555

4

20'34"

(01:19'02")

08'09" (+00'34")

2521 / 10076

5

20'58"

(01:40'00")

08'19" (+00'44")

2518 / 12595

展開計圈分析

第58馬

賽前宣言: 連日馬第五天，堅持到最後一刻！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 570.48 km

國軍牌 AS-97 累積 : 688.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Candy Chen, chaz 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'36"	00:16'02"
3	07'45"	00:23'47"
4	07'39"	00:31'26"
5	07'30"	00:38'56"
6	07'36"	00:46'32"
7	07'42"	00:54'14"
8	07'38"	01:01'52"
9	07'53"	01:09'45"
10	08'41"	01:18'26"
11	08'06"	01:26'32"
12	08'09"	01:34'41"
13	08'40"	01:43'21"
14	08'28"	01:51'49"
15	09'21"	02:01'10"
16	08'40"	02:09'50"
17	08'35"	02:18'25"
18	08'51"	02:27'16"
19	14'17"	02:41'33"
20	08'26"	02:49'59"
21	08'56"	02:58'55"
22	08'56"	03:07'51"
23	08'47"	03:16'38"
24	09'54"	03:26'32"
25	08'52"	03:35'24"
26	08'55"	03:44'19"
27	08'45"	03:53'04"
28	08'43"	04:01'47"
29	14'26"	04:16'13"
30	08'44"	04:24'57"
31	08'55"	04:33'52"
32	09'05"	04:42'57"
33	09'18"	04:52'15"
34	10'08"	05:02'23"
35	09'31"	05:11'54"
36	09'09"	05:21'03"
37	09'17"	05:30'20"
38	14'47"	05:45'07"
39	08'41"	05:53'48"
40	08'57"	06:02'45"
41	09'32"	06:12'17"
42	10'25"	06:22'42"
43	09'52"	06:32'34"
44	09'28"	06:42'02"
45	09'23"	06:51'25"
46	21'53"	07:13'18"
47	09'18"	07:22'36"
48	09'01"	07:31'37"
49	09'10"	07:40'47"
50	08'59"	07:49'46"
51	09'27"	07:59'13"
52	07'38"	08:06'51"
51.8	-13'-26"	08:08'56"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km