8.0 km | 00:55:37 | 06:56/km日期: 2017-10-08 16:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 9602 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 06'32" / 06'40" / 06'52" / 07'06" / 06'55" / 07'18" / 07'06" / 06'59" / 13'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'30" | 1004 / 1004 | 178 / 86 |
2 | | 06'39" (+00'09") | 1000 / 2005 | 177 / 84 |
3 | | 06'50" (+00'20") | 1003 / 3008 | 178 / 82 |
4 | | 07'05" (+00'35") | 1000 / 4008 | 170 / 82 |
5 | | 06'56" (+00'26") | 1006 / 5015 | 173 / 83 |
6 | | 07'12" (+00'42") | 1003 / 6019 | 171 / 81 |
7 | | 07'04" (+00'34") | 1004 / 7023 | 166 / 85 |
8 | | 07'01" (+00'31") | 1003 / 8026 | 167 / 84 |
基本訓練 悶熱
甘仔店解個舒跑任務
慢慢跑好像沒在跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 141.28 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'40" | 00:13'12" |
3 | 06'52" | 00:20'04" |
4 | 07'06" | 00:27'10" |
5 | 06'55" | 00:34'05" |
6 | 07'18" | 00:41'23" |
7 | 07'06" | 00:48'29" |
8 | 06'59" | 00:55'28" |
8.0 | 13'09" | 00:55'37" |