林添意 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林添意新竹
ID 54434

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10.1 km | 01:03:33 | 06:17/km

日期: 2017-10-10 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'09" / 06'23" / 06'32" / 06'34" / 06'49" / 06'40" / 05'56" / 06'30" / 06'25" / 05'56" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

06'23"

(11'33")

06'23" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'05")

06'31" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'39")

06'33" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'49"

(31'28")

06'49" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添意

·

10.10。這個十月
怎麼跑馬拉松……。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小春, 莊秀菊(動魂) 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lily 一下就晒乾啦！

2017-10-10 10:49 ·

人渝🏊‍♀️🐟 現正手機拍照的畫質好
晚上就奧孜了～^_^

2017-10-10 10:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'23"	00:11'32"
3	06'32"	00:18'04"
4	06'34"	00:24'38"
5	06'49"	00:31'27"
6	06'40"	00:38'07"
7	05'56"	00:44'03"
8	06'30"	00:50'33"
9	06'25"	00:56'58"
10	05'56"	01:02'54"
10.1	06'22"	01:03'31"

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