smke 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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5.3 km | 00:33:07 | 06:16/km

日期: 2013-12-09 17:36 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'00" / 06'31" / 06'06" / 05'54" / 06'01" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

06'58" (+01'03")

1008 / 1008

2

06'33"

(13'35")

06'30" (+00'35")

1006 / 2015

3

06'06"

(19'41")

06'05" (+00'10")

1000 / 3015

4

06'00"

(25'41")

05'55"

1014 / 4029

5

06'03"

(31'44")

06'00" (+00'05")

1007 / 5037

6

01'23"

(33'07")

05'53"

234 / 5272

排乳酸

12月累積里程 : 111.62 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 1279.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Wendell 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'31"	00:13'31"
3	06'06"	00:19'37"
4	05'54"	00:25'31"
5	06'01"	00:31'32"
5.3	05'48"	00:33'07"

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