Herbie Hsu 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

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20.2 km | 07:58:56 | 23:45/km

日期: 2017-10-09 04:28 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 39'10" / 41'35" / 65'17" / 25'40" / 38'34" / 20'08" / 29'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'10"

(39'10")

39'10" (+19'46")

1000 / 1000

2

41'35"

(01:20'45")

41'35" (+22'11")

1000 / 2000

3

01:05'16"

(02:26'01")

01:05'16" (+45'52")

1000 / 3000

4

25'40"

(02:51'42")

25'40" (+06'16")

1000 / 4000

5

38'33"

(03:30'15")

38'33" (+19'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Herbie Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳曉慧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'10"	00:39'10"
2	41'35"	01:20'45"
3	65'17"	02:26'02"
4	25'40"	02:51'42"
5	38'34"	03:30'16"
6	20'08"	03:50'24"
6.2	29'40"	03:55'17"

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