劉中堅 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.0 km | 00:25:50 | 05:09/km

日期: 2017-10-10 10:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'15" / 05'07" / 04'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'58")

05'19" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'13")

05'14" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'20")

05'06" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'26"

(25'46")

04'26"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'50")

04'36" (+00'10")

12 / 5012

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

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劉中堅

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台南

劉中堅

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台南

劉中堅

·

2017/10/10~國慶跑步2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.07 km

夾腳拖二代黃累積 : 607.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮興, Carol 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'15"	00:15'55"
4	05'07"	00:21'02"
5	04'27"	00:25'29"
5.0	03'58"	00:25'32"

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朋友動態

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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