吳駿宇 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳駿宇澎湖
ID 335782

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5.0 km | 00:27:58 | 05:35/km

日期: 2017-10-11 16:10 - 地點: 西嶼燈塔 - 天氣: 微熱有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'30" / 05'22" / 05'38" / 05'43" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.44 km

美津濃 WAVE19代累積 : 78.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'38"	00:16'30"
4	05'43"	00:22'13"
5.0	05'44"	00:27'58"

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