10.5 km | 01:00:10 | 05:43/km日期: 2013-12-10 18:59 - 地點: 公司附近團練 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1162 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 05'30" / 05'28" / 05'34" / 05'44" / 05'48" / 05'59" / 05'13" / 06'10" / 06'04" / 05'39" / 05'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'05") | 997 / 997 |
2 | | 05'27" (+00'04") | 997 / 1994 |
3 | | 05'32" (+00'09") | 1003 / 2998 |
4 | | 05'46" (+00'23") | 1002 / 4000 |
5 | | 05'47" (+00'24") | 1007 / 5007 |
6 | | 05'59" (+00'36") | 1002 / 6009 |
7 | | 06'04" (+00'41") | 844 / 6854 |
8 | | 05'23" | 1159 / 8013 |
9 | | 06'04" (+00'41") | 1001 / 9015 |
10 | | 05'38" (+00'15") | 1007 / 10022 |
11 | | 05'43" (+00'20") | 508 / 10531 |
新鞋真好跑
跑起來真軟Q
但是跑的卡卡的
腿不是很順
可能是天冷吧
富邦馬前最後衝刺
接下來看星期天了
希望可以五小時內完賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.74 km NEW BALANCE 1260V3 累積 :
631.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'28" | 00:10'58" |
3 | 05'34" | 00:16'32" |
4 | 05'44" | 00:22'16" |
5 | 05'48" | 00:28'04" |
6 | 05'59" | 00:34'03" |
7 | 05'13" | 00:39'16" |
8 | 06'10" | 00:45'26" |
9 | 06'04" | 00:51'30" |
10 | 05'39" | 00:57'09" |
10.5 | 05'59" | 01:00'10" |