Jason Liu 2017/10/15 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

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Jason Liu

半馬 | 02:15:59 | 06:26/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+01'00")

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:31'42" (+00'49")

15 km

(01:34'28")

00:30'53"

01:04'33" (+00'58")

20 km

(02:08'08")

00:33'40" (+02'47")

Finish

(02:15:59)

日期: 2017-10-15 15:37 - 天氣: 小雨小雨一直下 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'10")

1000 / 1000

06'14"

(13'04")

06'14" (+00'34")

1000 / 2000

06'19"

(19'24")

06'19" (+00'39")

1000 / 3000

06'08"

(25'33")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

06'19"

(31'52")

06'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑到肚子餓~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.11 km

NIKE NEUTRAL RIDE SOFT 累積 : 425.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐大山, 吳道明和其他 79 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳孫文恭喜自我挑戰成功

2017-10-16 20:05 ·

Weller 恭喜賽事開張順利完賽!

2017-10-17 08:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
3	06'20"	00:19'25"
4	06'08"	00:25'33"
5	06'20"	00:31'53"
6	06'16"	00:38'09"
7	06'22"	00:44'31"
8	06'21"	00:50'52"
9	06'12"	00:57'04"
10	06'31"	01:03'35"
11	06'16"	01:09'51"
12	06'48"	01:16'39"
13	05'41"	01:22'20"
14	05'54"	01:28'14"
15	06'14"	01:34'28"
16	06'00"	01:40'28"
17	09'00"	01:49'28"
18	06'16"	01:55'44"
19	06'09"	02:01'53"
20	06'15"	02:08'08"
21	06'23"	02:14'31"
21.2	06'34"	02:16'00"