謝老闆 2017/10/29 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

29.0 km | 04:15:18 | 08:48/km | 第16半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:20'13"

10 km

(01:20'13")

00:41'52" (+03'31")

15 km

(02:04'36")

00:44'23" (+06'02")

01:27'05" (+06'52")

20 km

(02:47'18")

00:42'42" (+04'21")

25 km

(03:30'59")

00:43'41" (+05'20")

00:00'00"

Finish

(04:15:18)

日期: 2017-10-29 06:44 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'08")

1000 / 1000

07'56"

(15'53")

07'56" (+02'08")

1000 / 2000

07'54"

(23'47")

07'54" (+02'06")

1000 / 3000

08'45"

(32'32")

08'45" (+02'57")

1000 / 4000

05'48"

(38'21")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

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新北市

謝老闆

留言

補幾好豐富喔！
邊跑邊拍照！😁🤣

賽前宣言: 聽說風景很美！衝了！

賽後評分: 補給豐富，風景很美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.00 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁士家, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

邱跑跑🎡 這場會想跑ㄝ~明年來試試看好ㄌ^^
恭喜完賽喔^^

2017-10-29 13:31 ·

1 個人推

謝老闆補給超多的，但～爬坡也很多，跟同事跑一跑，走一走，拍拍照，哈！還蠻好玩的！

2017-10-29 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'57"	00:15'53"
3	07'54"	00:23'47"
4	08'45"	00:32'32"
5	05'49"	00:38'21"
6	08'32"	00:46'53"
7	10'20"	00:57'13"
8	07'12"	01:04'25"
9	08'15"	01:12'40"
10	07'33"	01:20'13"
11	08'23"	01:28'36"
12	09'18"	01:37'54"
13	09'16"	01:47'10"
14	06'58"	01:54'08"
15	10'28"	02:04'36"
16	07'51"	02:12'27"
17	11'48"	02:24'15"
18	06'27"	02:30'42"
19	08'52"	02:39'34"
20	07'44"	02:47'18"
21	09'03"	02:56'21"
22	09'43"	03:06'04"
23	08'49"	03:14'53"
24	07'10"	03:22'03"
25	08'56"	03:30'59"
26	11'01"	03:42'00"
27	11'56"	03:53'56"
28	10'55"	04:04'51"
29	08'50"	04:13'41"
29.2	08'11"	04:15'19"