Angus Wu 2017/10/22 訓練日誌

Angus Wu 台中
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Angus Wu

半馬 | 02:43:50 | 07:45/km | 第3半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:37'35" (+02'56")

15 km

(01:49'39")

00:37'25" (+02'46")

01:21'20" (+09'06")

20 km

(02:33'34")

00:43'55" (+09'16")

Finish

(02:43:50)

日期: 2017-10-22 05:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 24378 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'41" (+01'07")

1006 / 1006

142 / 91

06'34"

(14'18")

06'34"

1000 / 2006

156 / 97

06'38"

(20'56")

06'35" (+00'01")

1005 / 3011

156 / 96

06'52"

(27'48")

06'48" (+00'14")

1009 / 4021

155 / 94

06'50"

(34'38")

06'49" (+00'15")

1001 / 5022

156 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 楊育軒和其他 5 人說推

留言

Sam Tseng 恭喜完賽

2017-10-22 11:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'34"	00:14'19"
3	06'35"	00:20'54"
4	06'50"	00:27'44"
5	06'55"	00:34'39"
6	08'25"	00:43'04"
7	07'00"	00:50'04"
8	07'00"	00:57'04"
9	07'45"	01:04'49"
10	07'25"	01:12'14"
11	07'05"	01:19'19"
12	07'15"	01:26'34"
13	07'05"	01:33'39"
14	07'25"	01:41'04"
15	08'35"	01:49'39"
16	08'10"	01:57'49"
17	08'56"	02:06'45"
18	09'04"	02:15'49"
19	09'40"	02:25'29"
20	08'05"	02:33'34"
21	08'15"	02:41'49"
21.2	12'59"	02:43'58"